Ruch jest bardzo ważny w każdym wieku. Szczególnie dzieci potrzebują sporo czasu na różnego ordzaju aktywności. W wieku trzech do siedmiu lat zalecana dawka ruchu to godzina dziennie. Dla dzieci w wieku szkolnym ważne jest, aby co najmniej trzy razy w tygodniu ćwiczyć jakąś konkretną dyscyplinę sportową. Coraz więcej czasu spędza się w domach, na kanapie przed telewizorem lub komputerem. Nie sprzyja to zrównoważonemu stylowi życia. Warto jednak zawalczyć o obecne i przyszłe zdrowie pociech oraz wybrać jakiś sport dla dziecka.
Jaki sport jest najlepszy dla dziecka?
Dla dzieci w wieku przedszkolnym zupełnie wystarczające są długie spacery przeplatane wizytami na placach zabaw. W większych miastach jest ich na ogół sporo, a odwiedzając na zmianę kilka z nich, można być pewnym, że dziecko będzie rozwijać się dobrze pod względem ruchowym. Drabinki, zjeżdżalnie, huśtawki czy karuzele dostarczają masę radości i zachęcają do aktywności. Każdy maluch może znaleźć coś dla siebie. Jest to też czas, kiedy dzieci uczą się jeździć na hulajnodze, rowerze bądź rolkach – w ten sposób mogą świetnie rozwijać swoją motorykę.
Jaki sport wybrać dla dziecka w wieku szkolnym? Sześcio- i siedmiolatkowie osiągają większą precyzję ruchu i to, co byłoby niemożliwe dla trzylatka (na przykład celne uderzenie rakietą w piłkę tenisową), staje się realne. To właściwy czas, aby wybrać dyscyplinę sportową, którą maluch polubi i będzie chciał trenować. Trzeba przede wszystkim obserwować, czym interesuje się pociecha. Jeśli preferuje biegać z piłką, można spróbować zapisać je na treningi koszykówki czy piłki nożnej. W większych i mniejszych miastach często można znaleźć szkółki piłkarskie na całkiem przyzwoitym poziomie, umożliwiające treningi dzieciom już od najmłodszych lat.
Niesłabnącym zainteresowaniem cieszy się tenis. Należy tu jednak mieć na uwadze, że stanowi dosyć obciążający sport i dla przeciwwagi warto zachęcić dziecko do ćwiczenia równolegle innej dyscypliny, która zapewni bardziej harmonijny rozwój mięśni. Takim uniwersalnym zajęciem może być pływanie, ponieważ świetnie wpływa na kręgosłup. Poza tym jest bardzo praktyczne – umiejętność ta przyda się podczas odpoczynku nad morzem, jeziorem bądź w skrajnych przypadkach, gdy dojdzie do niebezpiecznej sytuacji.
Sport powinien być też w miarę możliwości uprawiany na świeżym powietrzu. Można częściowo zrezygnować z dyscypliny trenowanej tylko w pomieszczeniu na rzecz sportów, które można ćwiczyć na dworze. Świeże powietrze i ruch są w stanie zapewnić większą odporność młodemu organizmowi niż ćwiczenia w zamkniętych pomieszczeniach.
O czym powinno się pamiętać, wybierając dyscyplinę sportową?
Kiedy decyzja w kwestii dyscypliny zostanie podjęta, należy wyposażyć małego sportowca w odpowiednie ubranie i sprzęt do ćwiczeń. W zależności od tego, jaki sport dla dziecka został wybrany, trzeba wybrać się na zakupy, by skompletować odpowiednie akcesoria i ubrania. Jednego z najlepszych w branży stanowi Joma. Odzież sportowa w sklepie sport-club.pl tej marki jest chętnie wybierana przez rodziców oraz trenerów.
Trzeba się także zastanowić, czy wybrana dyscyplina sportowa jest odpowiednia dla domowego budżetu. Należy liczyć się z tym, że dzieci dość szybko rosną, w związku z tym za jakiś czas pojawi się konieczność wymiany sprzętu, ubrań, butów. Dobrze byłoby na tym etapie dokonać kalkulacji i jeśli wypadną one niekorzystnie, wybrać tańszą, bardziej osiągalną finansowo dyscyplinę.
Ponadto trzeba zadbać o odpowiednią dietę dla dziecka. W internecie znaleźć można wiele porad dotyczących tego tematu, jednak wartościowym źródłem wiedzy będą tu sprawdzone strony na przykład Zakładu Żywienia Instytutu Matki i Dziecka. Jak każdy sportowiec, również ten najmłodszy musi spożywać dużo białka, wartościowe tłuszcze oraz sporo warzyw czy owoców. Szczególnie ważne jest, aby dziecko przyjmowało mnóstwo witaminy C, których źródłem są owoce cytrusowe, ananasy, kiwi czy maliny. Zachowanie odporności jest kluczowe, aby utrzymać regularność treningów i dobrą kondycję.